Mam dość wizyt u lekarzy. W przeciągu miesiąca widuję się z nimi częściej niż ze znajomymi, ale to już inna bajka i nie o tym jest temat. Od kilku dni nie jem jajek, z tak zwanego nabiału popijam mleko bez laktozy z Biedronki /SFD/Images/2016/8/11/f2737244d13b456eaafc282380d3fe2b.png Dodaje do porannej kawy,albo naleśników. Naleśniki bez jajek? Da [...]
No ale to nadal jest cała masa roboty, tyle filmów nie da się nagrać i obrobić szybko, ale fajnie, że realizujesz swój plan. Ja lubię filmy na Athletic Development bo montaż Alexa to zawsze sztos :-)) Ja jeszcze z 8-9 lat temu chciałem mocno iść w trenerkę miałem sporo treningów personalnych i spokojnie mógłbym się z tego utrzymać. Miałem fajne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 3 zmianie. Pobiłem życiówkę na 50 dow 8-) Kumplowi na przed ostatniej zmianie gacie spadły po nawrocie i musiał je poprawiać }:-( , przez co straciliśmy jakieś 3 sek, ale i tak wygraliśmy nasz wyścig. Ogólnie byliśmy drudzy za sztafetą z 2 LO z mojego miasta. Co do 50m koniem to średnio zadowolony. Tzn siłowo lepiej niż na treningach, [...]
[...] w lewym barku.. Dzis nie mogłem przez to wykonać wiosłowania hantlem.. Przy ciągnięcia łokcia do góry czułem taki przeszywający ból. Może nie jest to ból nie do zniesienia ale znacznie utrudnia ćwiczenie dlatego odpuscilem wiosło sztangielką i zrobilem dodatkowe ćwiczenie na maszynie. Co polecacie na ten bark ? Sądze że coś sobie tam [...]
[...] i bic,a no dlatego że słyszałem że lepiej tak,bo podczas robienia klaty męcze trica wiadomo,a bic jest prawie nienaruszony,a w środe idzie mi z nim lekko." no tak, ale ćwicząc trica później meczysz go przed ławeczką (którą masz za kilka dni), a to też ma negatywny wpływ... choć chyba się czepiam przesadnie. "Ostatnio po klatce [...]
[...] 30,5cm/31cm (-) Udo (środek): 49cm (-) Udo (góra): 60cm (-1cm) Łydka lewa/prawa: 35cm/35cm (-) Dzisiaj stwierdziłam,że zdrowo chudnę,bo 0,5kg tygodniowo Coś tam się ruszyło,ale i tak rewelacji nie ma Zmiany dietetyczne: -1dzień 2000kcal (100g węgli) przy treningu nóg -3dni 1800kcal (50g węgli) -3dni 1600kcal ("zero" węgli) dni [...]
[...] Przez pewne osoby po prostu zawisc przemawia Dziwnym trafem ci, ktorzy naprawde sie znaja/maja osiagniecia/zawodowcy nie strzelaja takimi prymitywnymi komentarzami No... ale czegoz spodziewac sie po kims, kto potrzebe akceptacji i poczucia sie madrym (tudziez potrzebnym ) zaspokaja na publicznym forum Ciekawe czy kolega taki doswiadczony [...]
[...] - ok - można dokładać 12,5kg/15kg/15kg/16,25 x 10 10kgx10/12kgx10/12kgx10 2. Hip thrust 4 x 10-16 25kg/25kg/25kg x 16 - czekam na sztangę 25kg/25kg/25kg x 16 - to straszne ale wymęczyłam się tym cienkim obciążeniem, nie wiem jak dziewczyny podnosicie po 40 i więcej, może to kwestia niewygody z tą hantlą zamiast sztangi @@-) [...]
[...] jada w pracy na zimno wiec tym bardziej ciezko to idzie. Zastanawaim sie teraz nad robieniem pieczeni z wołowiny. Aha i nastepna sprawa wołowin jest w cenie kurczaka ale po ugotowaniu np 500g wołowiny zostaje z niej 300g jak i nie mniej. To wszystko są koszta. No ale jak to sie mówi bez kasy nie ma masy chodz bym nie wiem jak sie starał [...]
[...] przedni, przysiad tylni, dzień dobry. Dzień dobry powtórzyłam 2 serie rozgrzewkowe, żeby poćwiczyć pod czujnym okiem trenejra emeryta%-) chyba załapałam o co kaman, ale nie o tym pisać miałam\-) MC - elegancko:-D ale i tak mnie wymęczył sromotnie. Żołnierskie - no powiem, że męczące to ćwiczenie bardzo. W ostatniej serii w sumie na raty [...]
[...] jest. No i jest jeszcze opcja ze schodzeniem niżej jak się stanie na stepach, o ile nie będą popodkładane po ławki, bo chłopaki sobie kąt zwiększają do brzuchów np. B1. Wcale nie wchodziło tak super w plecy jak ostatnio. Może dlatego, że do te pory to robiłam pod koniec treningu, jak już wcześniej było przyciąganie drążka. Głównie czułam [...]
jesli chodzi o nogi to mnie pozytywnie zaskoczyły bo szczerze myslałem ze bedzie kupa nie progres jak ty po dwoch dniach widziałes juz zmiany no ale widac ewidentnie ze ruszył;-] Przy reszcie ciała takich zmian nie widze ale wiem ze to nogi były na prio. i mimo tego ze sylwetce naprawde bardzo duzo brakuje do sylwetki typowo kulturystycznej to [...]
18.08.2014 przykładowo wyszło jakieś 320-350g ww 270g b 120g fatu. Z czego czasem jest tak ,że nie dojem albo coś no ale i tak wliczam tyle ile miałem zrobione. I tak właśnie gdzieś czytałem ,że nie powinno się łączyć ww (zwłaszcza tych z dużym IG z fatem) ale podobno też nie powinno się łączyć ww z białkiem? Aa, i tak jestem na IF cały czas Co [...]
17/10/2014 Dzis jako forma aktywnosci byl basen z rana - 30 minut, ale totalna porazka - nie moglam zalapac wlasciwego rytmu oddychania i strszliwie sie meczylam, nawet nie moglam jednej dlugosci normalnie przeplynac. Na wieczor ma zaplanowane bieganie,mam nadzieje,ze bedzie lepiej. Musze sie pochwalic, ze w koncu udal mi sie chlebek domowy i to [...]
[...] tylko bezradnie ręce nie wiem w sumie dlaczego przy hmb piszesz w taki swoisty- wybiórczy - sposób skoro w wielu wypowiedziach można cię za logikę właśnie pochwalić. no ale cóż- człowiek nie jest automatem - czasm nawet nieuświadamiane urazy czy uprzedzenia do czegoś mogą dawać znać o sobie- ale mniejsza z tym/szczególnie jedno zdanie mnie w [...]
[...] tam zagadnien sa troszke nieprawdziwe...a to moim zdaniem boodooje -u poczatkujacego co to czyta- jakis poglad na sprawe, mylny poglad ...no i w koncu sie goobi w tych wszystkich wiadmosciach (...bo przeciez "gdzies indziej" bylo napisane inaczej...) ...no ale to tak wg mjeu... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
Solaros...może trzeba podkręcić tempo treningu, albo zmienić dietę Nie chcę pouczać specjalisty, no ale chyba coś jest nie tak Fakt, że gen chorego niejednemu by się przydal Na foto z profilu nie ma tak źle Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-03-10 14:27:28
Witam foty porobione już sa, no ale dzispodsumowanie nie wrzuce nie ma szans. Mam fopty luzem przed treningiem i po treningu + Bonusy heheehe. Jutro pewnie wrzuce wszystko a jak nie to w niedziele:D Tak zeby bylo cacy :)
[...] do kumpla który był na zmianie jakiś ydiota stwierdził, że zadzwoni do mnie bo miał numer pod ręką. Więc szybki przegląd służbowego meila co się stało i położyłem się dalej spać no ale zasnąłem 4:40 a budzik na 7 więc szału nie było mimo wszystko reszta dnia mega pozytywna. Wróciłem właśnie od znajomego który zajmuje się sportowcami [...]
[...] koszta to i ludzi jest sporo aczkolwiek jak chodzę w godzinach wieczornych 18-19-20 to nie ma aż takiego przesytu. Co do samego sprzętu to faktycznie brakuje kilku rzeczy ale znowu jest też sporo maszyn których nie spotkałem nigdzie indziej. Kolejny minus to syf w szatniach no ale tutaj pretensje trzeba mieć głównie do ludzi którzy nie [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
